Olympianostot haltuun!
-Verkkokurssi
Oletko valmis nostamaan treenisi, kuntosi ja voimasi uudelle tasolle? Olympianostot: rinnalleveto ja tempaus, eivät ole vain huippu-urheilijoille, ne ovat kaikille, jotka haluaa kehonsa olevan urheilullinen!
Opi olympianostot oikein – hallitse tempaus ja rinnalleveto 12 viikossa!
12 Viikon ohjelma fiksuun harjoitteluun
Tämä ohjelma on sinulle, joka haluat treenisi uudelle tasolle!
Selkeä, suunniteltu ja toimiva ohjelma, joka tekee tulosta!
Miltä nämä kuulostaa:
Haluat olla urheilullinen ja suorituskykyinen
Räjähtävä ja nopea voimantuotto
Parempi kehonhallinta ja kordinaatio
Terveet nivelet
Parempi keskittymiskyky ja kehon tuntemus
79€ Lähde mukaan nyt!
Miksi olympianostot?
Miksi juuri tämä kurssi toimii?
Nämä nostot eivät ole vain raskaan painon nostamista - ne rakentavat perustan koko kehon voimalle, tasapainolle ja hallinnalle. Riippumatta siitä, oletko urheilija, kuntoilija tai vasta aloittamassa matkaasi, olympianostot tarjoavat vertaansa vailla olevia etuja:
- Koko kehon voima: Jokainen lihas kehossa työskentelee yhdessä tehokkaan ja toiminnallisen kunnon eteen.
- Vammojen ehkäisy: Parantunut kehonhallinta, liikkuvuus ja stabiliteetti tekevät kaikesta liikunnasta ja arjesta turvallisempia ja tehokkaampia.
- Mentaalinen treeni: Näiden teknisten nostojen hallinta kehittää henkistä keskittymistä ja kestävyyttä niin salilla kuin sen ulkopuolella.
Tässä kurssissa et jää yksin videoiden kanssa. Jokainen viikko vie sinut eteenpäin suunnitelmallisesti:
Ensin opit yksittäiset noston osat, sitten rakennat kokonaisen tempauksen ja rinnallevedon. Opit oikeat tekniikat, jotta osaat varmasti nostaa oikein!
Mitä saan kun liityn mukaan?
Ammattilaisen rakentaman12 viikon valmennusohjelman
Liiketekniikka opetusvideot jokaiseen osaan, joilla rakennat räjähtävää voimaa, parannat liikkuvuutta ja koordinaatiot
Tekniikkavideot
Tarkat ohjeet tekniikkaan ja esimerkit.
Ajankäytön optimointi
Yhden treenisarjan pituus 5 min ja voit valita teetkö esim 1-3 kierrosta.
Materiaalit jäävät sinun käyttöösi, joten voit palata aina uudelleen ja uudelleen niiden pariin.
Vahvempi & energisempi olo
Ei ylitreenausta, väsymystä tai jumitusta! Varmuuden siitä, että treenaat oikein.
Katso maksutavat & osta tästä!Kuka on valmentajana Jutta Selin?
Painonnostaja, valmentaja & Team Jutta Selin - yrityksen perustaja
Olen lähtenyt valmentamaan, koska minulle on tärkeää, että jokainen löytäisi oman tavan liikkua ja toimia. Kilpailen itse kansainvälisellä tasolla painonnostossa. Painonnosto on loistava tapa lisätä lisätehoja myös sinun treeneihisi ja edistää hyvinvointiasi ja terveyttä.
Omaa lajitaustaa löytyy monesta eri lajista mm. painonnosto, lentopallo, yleisurheilu, ratsastus, tanssi ja suunnistus. Vuosien varrella olen käynyt läpi mm. polvi-, ranne-, olkapää- ja selkävaivat ja näistä saanut oppia monesta eri suunnasta ja pystyn hyödyntämään näitä myös omassa valmennuksessa.
Vaikka itse olen kilpaurheilija, pääasiassa asiakkaitani ovat sellaiset, jotka haluavat parantaa omaa hyvinvointia, oppia painonnostotekniikan tai saada tehokkaan ja laadukkaan treenin tehtyä.
- Nuorten EM-hopeamitalisti (2023)
- Suomen maajoukkue-edustaja painonnostossa
- Personal Trainer, voimaharjoittelun valmentaja, liikkuvuusvalmentaja, ravintovalmentaja
- Yli 10 vuoden kokemus nostotekniikan opettamisesta eri tasoisille urheilijoille
Mikä on Team Jutta Selin ja keitä me olemme?
Team Jutta Selin Oy on päätoimisesti Ylöjärvellä toimiva pienryhmäsali, jossa on myös hyvinvointikeskus. Jutta itse haluaa auttaa jokaista liikkumaan omalla tavalla, löytämään liikunnan ilon ja voimaan paremmin. Nyt olemme laajentaneet verkkoon, jotta jokainen pystyisi liikkumaan ja saamaan enemmän irti liikunnasta.
Tutustu Team Jutta Selinin saliin & hyvinvointikeskukseen tästä!Mitä valmennus sisältää?
Konkreettinen kuvaus sisällöstä
Kurssilla treenaamme niinsanotut raa'at versiot. Eli miten saat maksimaaliset tehot näistä liikkeistä.
1. Pohjustavat harjoitteet
Nämä liikkuvuusharjoitteet mahdollistavat olympianostojen suorituksen ja tietenkin parantavat kokonaisvaltaista liikkuvuuttasi. Näitä käytetään jokaisen treenin alussa valmistamaan keho nostoihin. Tietenkin voit käyttää näitä myös osana muuta harjoitteluasi.
2. Rive koulu
Syvällinen tekniikka opetus, jossa Rive on pilkottu 8 osaan. Valmentaja näyttää sinulle jokaisen liikkeen osat erikseen. Ja tämän lisäksi on toinen osio, jossa valmentaja ohjaa liikkeet valmennettavalle, joten näet miten liikkeet menevät treenaajan näkökulmasta ja mitä kaikkea tulee liikkeissä huomioida.
3. Tempaus koulu
Tämä osa noudattaa samaa kaavaa kuin Rive osio. Nosto on pilkottu osiin, saat näytteet sekä treeniosion.
4. Valmis treeniohjelma 12 viikoksi - käytössäsi myös tämän jälkeen
Koska nostoja on kaksi ja kummassakin 8 osaa, se tekisi 16 liikettä jos ne tehtäisiin kerrallaan. Tämä ei kuitenkaan kokemuksemme mukaan toimi, joten teimme valmiin 12 viikon ohjelman, jossa keskityt yhteen nostoon ja sen kolmeen osaan per treeni. Yksi kierros kestää 5min ja voit valita, teetkö esim 1-3 kierrosta.
Ohjelmat alkavat aina osista 1-3. Valmennuksen loppua kohden tehdään enemmän yhdistelmiä ja tietenkin kokonaisa nostoja.
FAQ usein kysytyt kysymykset
En ole koskaan tehnyt olympianostoja – sopiiko tämä minulle?
Tarvitsenko painonnostotangon?
Entä jos en ehdi tehdä 12 viikossa?
Mitä jos minulla on ongelmia kirjautumisessa tai materiaalin käyttämisessä?
Moni treenaa salilla itsensä jumiin, tai jopa kipeäksi. Tämä ohjelma takaa tuloksia terveenä.
Moni ei saa salilla haluamiaan tuloksia tai kehitys on tasaantunut. On aika ottaa uusi ohjelma.
Todellisia hyötyjä, todellisia tuloksia
Kun opit tempauksen ja rinnallevedon, et vain lisää uusia harjoitteita rutiiniisi—muutat tapaasi liikkua, treenata ja ajatella.
10 syytä ostaa juuri tämä valmennus:
1. Koko kehon voima ja räjähtävyys paranevat
2. Parantaa koordinaatiota ja tasapainoa
3. Lisää räjähtävyyttä ja nopeutta
4. Parantaa liikkuvuutta ja joustavuutta lihaksissa
5. Sydän- ja aineenvaihdunnalliset hyödyt
6. Parantaa ryhtiä
7. Henkinen keskittyminen ja itsekurin kehittäminen
8. Itsevarmuus oikeasta tekniikasta
9. Parantaa keskivartalon voimaa
10. Ajankäytöllisesti tehokasta
Osta tästä!Materiaali jää sinulle ikuisiksi ajoiksi!
HUOM! tässä tekniikkakoulussa ei ole tarkoitus, että kaikki nostavat yli satasen painoja. Idea on, että jokainen nostaa oman tekniikkansa uudelle tasolle omalta lähtötasolta. Jokainen, myös maailmanmestarit, aloittavat lämmittelyn aina pelkällä kepillä!
Huomaat kurssin jälkeen, että:
- Jaksat nostaa enemmän salilla, ilman, että "pusket" yhtään enempää
- Miten helppoa ja selkeää on treenata hyvällä ohjelmalla
- Miten tulosta tulee, ilman että kehoa rääkätään
- Innostut treenistä enemmän ja enemmän, kun huomaat miten tulos paranee!
Netti on täynnä saliohjelmia, miten tämä eroaa?
Tämä ei ole vain ohjelma, tämä ei ole 1 tai 2 pdf-tiedostoa ja videoita liikkeistä.
Tämä on kokonainen suunniteltu tekniikkakoulu + 12 vk etenevä ohjelma.
Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi. Mikäli haluat maksaa näillä maksutavoilla laita kuvankaappaus maksusta [email protected] ja kerro sähköpostisi, jolla haluat tunnukset toimimaan niin laitamme ne sinulle.
Lähde mukaan - 79€Oppilaana kurssissa Jukka Harju
”Rinnallevetoni oli jumittanut 2 vuotta 95 kilossa. Vedin Jutan tekniikkaohjelman läpi, ja heti seuraavalla räjähtävyyskaudella nostin 100kg” - Jukka Harju
